Zašto je san ključan za zdravlje i vitalnost tijela

Kvalitetan san temelj je zdravog života i pravilnog funkcioniranja organizma. Tijekom spavanja tijelo se obnavlja, imunitet jača, a mozak obrađuje informacije i pohranjuje sjećanja. Nedostatak sna može dovesti do umora, smanjene koncentracije i problema s raspoloženjem. Osobe koje redovito ne spavaju dovoljno imaju povećan rizik od kroničnih bolesti poput hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih problema.

Trajanje sna ovisi o dobi i životnom stilu, ali prosječno odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati kvalitetnog sna. Kvalitetan san podrazumijeva i redovit raspored spavanja te minimaliziranje prekida tijekom noći. Tijelo prolazi kroz različite faze sna, uključujući REM fazu, koja je ključna za mentalnu obnovu i kreativnost.

Upravljanje osnovama sna uključuje i pravilno okruženje za spavanje. Tihi, mračni i prozračni prostor doprinosi dubokom snu i poboljšava oporavak tijela. Ove jednostavne, ali važne navike pomažu održavanju energije, koncentracije i općeg zdravlja, što čini san jednim od najvažnijih aspekata svakodnevnog života.